เทคนิคผ่อนคลายแบบใหม่ที่คนเมืองควรลอง
การหายใจแบบกล่อง: เครื่องมือสงบที่ทำได้ทุกที่ การหายใจแบบกล่องเป็นเทคนิคที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง เหมาะสำหรับคนเมืองที่ต้องเผชิญกับความวุ่นวายตลอดวัน การฝึกทำได้โดยการสูดลมเข้า 4 จังหวะ กักลม 4 จังหวะ ผ่อนลมออก 4 จังหวะ และเก็บลมหายใจ 4 จังหวะอีกครั้ง ซึ่งช่วยลดการทำงานหนักของระบบประสาทที่เกี่ยวกับความเครียด เมื่อทำเป็นประจำเพียงไม่กี่นาที จะรู้สึกว่าจิตใจช้าลง ความคิดวุ่นวายน้อยลง และการตัดสินใจชัดเจนขึ้น เทคนิคนี้ไม่ต้องอุปกรณ์ใดๆ เหมาะจะทำในที่ทำงาน ขณะต่อคิว หรือตอนรอรถไฟฟ้า สามารถปรับจังหวะให้สั้นหรือยาวตามความสะดวกแต่หัวใจคือความสม่ำเสมอในการฝึก การบำบัดด้วยเสียง: แช่อินในคลื่นความถี่ที่ปลอบประโลม การบำบัดด้วยเสียง เช่น เสียงชามทิเบต เสียงคลื่น หรือบีทแบบ binaural เป็นแนวทางผ่อนคลายที่ได้รับความนิยมในเมืองใหญ่…